منتديات حبك بحر

مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
منتديات حبك بحر

ترفيه متعة فائدة

           

                  

     

             
  

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

شاطر

Jr7
Admin
Admin

ذكر
القوس الثور
عدد الرسائل : 500
الموقع : http://7obak1.ba7r.org/
المهنة : مبرمج
حالتي اليوم :
الهواية :
النقاط : 864
السٌّمعَة : 8
علم الدولة : فلسطيني

الاوسمة :

imppvt10 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

مُساهمة من طرف Jr7 في السبت مايو 30, 2009 12:46 am


بسم الله


تمارين للعين

بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة O0o

126hjh


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

تحياتي flw

e3lan e3lan

    الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء ديسمبر 07, 2016 2:26 pm